Qu’est-ce que la créativité et la méditation ont en commun ?
Comment facilement méditer pour être plus productif(ve) ?
La créativité est une force inestimable, qui nous est utile aussi bien dans notre vie privée qu’en entreprise. Mais quel est son lien avec la méditation ? Rassurez-vous, nous n’allons pas commencer une séance d’Anusara Yoga, même si celle-ci vous apportera énormément de bienfaits. Nous allons plutôt comprendre pourquoi il est bien de méditer pour être plus créatif. Je partagerai avec vous aussi une technique simple et efficace de méditation, pour laquelle vous n’avez pas besoin d’être un master en la matière.
La méditation au travail
De manière générale, la méditation vous aidera sur beaucoup de plans. Cela veut dire que de la pratiquer vous permet de vivre plus sereinement, de penser de façon plus réfléchie, et surtout d’être en accord avec vous même. Bien qu’il y ait encore d’autres bienfaits, nous voyons ici que méditer est donc bénéfique à la maison, comme sur votre lieu de travail.
Concentrons-nous maintenant sur son lien avec la créativité. Vous en avez sûrement déjà entendu parler, la méditation vous permet de vous recentrer sur l’instant présent. Mais plus que ça, cela peut aussi vous servir à isoler un problème ou une situation que vous vivez, pour mieux l’analyser et la traiter. En d’autres termes, lorsque vous rencontrez un problème, il peut parfois être difficile de trouver des solutions, voir même de prendre des décisions. En méditant, vous apprenez à embrasser la difficulté à laquelle vous faites face, en laissant tout le reste de côté pour un instant. Grâce à ça, vous pouvez prendre le temps nécessaire pour examiner la situation sous tous ses angles et en créer des solutions adaptées.
Toutefois, gardez bien en tête que même si la méditation à ses vertues, ce n’est pas un produit miracle qui résoudra tous vous problèmes. C’est-à-dire que lors d’un développement de projet, vous aurez probablement besoins de plus qu’un exercice méditatif. Pour une meilleure efficacité / productivité, vous pouvez donc combiner un exercice de méditation, suivi de méthodes de créativité (ex.: 6 chapeaux de Bono, TRIZ, SCAMPER, etc.).
Exercice pratique

Savoir que la méditation nous aide dans la vie est une chose, mais comment s’y prendre quand on n’a pas l’habitude de la faire ? Voici un exercice pratique, très simple à réaliser. Avant de le commencer, il faut garder en tête les points suivants :
- Il n’y a pas de temps imposé. Si vous n’arrivez pas à méditer plus d’une minute, ne vous forcez pas. Le plus important est de le faire, plus vous vous entraînez, plus vous arriverez à méditer pendant une longue durée.
- Tenez-vous dans une posture naturelle. Vous pouvez méditer assis sur une chaise, mais le plus important est de se tenir droit et de manière reposée. Une posture tordu ou pas naturelle empêchera un flux sanguin optimal et une bonne répartition de votre énergie.
- Installez-vous dans un endroit propice. Il n’y a pas besoin que le lieu soit le plus silencieux au monde, mais que vous vous y sentiez bien. Vous pourriez même méditer dans un restaurant plein de monde si cela vous convient.
- Rester positif et assidu. Pour réussir à méditer longuement et de la manière voulue, cela prend du temps. Ne vous désistez donc pas après une séance, mais dites-vous plutôt qu’avec un entraînement régulier vous atteindrez le niveau qui vous convient.
- Vos yeux peuvent rester ouvert. Bien que de fermer ses yeux offre une meilleure concentration, ce n’est pas essentiel. Il peut être difficile de le faire lorsque l’on a pas l’habitude de méditer. De plus, si vous voulez méditer à un endroit où il est préférable pour vous de ne pas fermer les yeux, c’est tout à fait faisable (ex.: dans un train bondé de monde, etc.).
Maintenant que vous avez quelques bases, passons à l’exercice lui-même. Pour celui-ci, il vous devez vous munir d’un raisin sec. Si vous n’en avez pas, ne vous inquiétez pas et prenez un autre aliment, comme un morceau de chocolat, une céréale, une figue séchée, etc. . Asseyez-vous donc confortablement sur une chaise (dos droit) et commencer :
- Prenez tout d’abord l’aliment dans vos mains. A quoi ressemble-t-il ? percevez-vous des creux, bosses ? quelle est sa forme ? quel est son poids (pas besoin de le savoir exactement, essayez de le deviner) ? Analyser chaque recoin du raisin sec et ressortez-en ses particularités. prenez le temps qu’il vous faut pour cette étape, comme pour toutes les autres. D’une fois que c’est fait, passez à la suivante.
- Concentrez-vous maintenant sur sa texture, sur le toucher. Est-il lisse, rugueux ? est-il mou, dur ? Pouvez-vous l’écraser facilement ?
- Maintenant nous pouvons passer à l’étape suivante, soit l’odorat. Approchez votre raisin sec (ou autre) de votre nez, quel odeur a-t-il ? pouvez-vous percevoir s’il est plutôt fruité, acide ? A-t-il une odeur particulière, bien à lui ? Peut-être qu’il ne sent pas grand chose ? à quel point son odeur est perceptible ?
- Passons maintenant à son bruit. Approchez donc l’aliment de votre oreille et écoutez le. Fait-il du bruit ? quand vous le manipuler, en entendez-vous des sons ressortir ? Percevez-vous son silence ?
- Pour cette 5ème étape, nous nous concentrons sur son goût. Mettez donc le raisin sec dans votre bouche, mais sans l’avaler ou le croquer. Analysez à nouveau sa texture, pouvez-vous ressentir ses imperfections, ses creux et bosses ? Avant de le croquer, y-a-t-il un certain arôme qui en ressort ? Maintenant vous pouvez le croquer, quels sont vraiment les arômes que vous percevez ? y-en-a-t-il qui ressortent plus que d’autres ? l’aliment est-il plutôt salé, sucré, acide, doux ? Se désintègre-t-il facilement dans la bouche ou faut-il faire un certain effort en le mâchant ? vous pouvez ensuite l’avaler, quel effet en ressentez-vous ? est-ce que le raisin sec satisfait votre faim ?
Voilà, vous venez de méditer ! Comme mentionné précédemment, l’exercice vous prendra peut-être 30 secondes à réaliser la première fois, mais le plus souvent vous le ferez, le plus longtemps vous serez capable de méditer.
Alors, êtes-vous prêt(e) à vous lancer dans un projet innovant ? Je vous laisse méditer sur la question.